中欧体育官网瑜伽冥想引导词86928171瑜伽冥想引导词 2009 年 06 月 29 日 星期一 06: 53 P. M. 一、 请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上， 挺直腰背， 双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。 轻轻的闭上双眼， 随着这美妙的旋律， 逐渐放慢我们呼吸的节奏， 放松我们的面部表情，舒展眉心， 嘴角微微上翘， 挺直腰背放松双肩， 放松双臂， 让脊柱向上无限延伸。 聆听着轻柔的音乐， 让我们一起走进瑜伽快乐的世界。 抛开所有的紧张， 烦恼和不安， 我们的心变的平静， 祥和．让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。 首先， 让我们收紧腹肌， 将身体里所有的浊气排放出去， 然后， 用鼻子慢慢的深深的吸气， 让新鲜的...

　　瑜伽冥想引导词 2009 年 06 月 29 日 星期一 06: 53 P. M. 一、 请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上， 挺直腰背中欧体育官网， 双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。 轻轻的闭上双眼， 随着这美妙的旋律， 逐渐放慢我们呼吸的节奏， 放松我们的面部表情，舒展眉心， 嘴角微微上翘， 挺直腰背放松双肩， 放松双臂， 让脊柱向上无限延伸。 聆听着轻柔的音乐， 让我们一起走进瑜伽快乐的世界。 抛开所有的紧张， 烦恼和不安， 我们的心变的平静， 祥和．让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。 首先， 让我们收紧腹肌， 将身体里所有的浊气排放出去， 然后， 用鼻子慢慢的深深的吸气， 让新鲜的氧气通过鼻腔， 喉部， 下压横隔膜， 直接送进小腹处， 感觉小腹慢慢的向外扩张， 隆起。 呼气时， 小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气， 浊气， 二氧化碳全部排出体外。 将注意力放在你的呼吸上， 配合着自己的呼吸频率做 ３－ ５次腹式呼吸， 让我们用心去体会这一呼一吸。 吸有多长， 呼就有多长。 吸气时， 感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落， 滋养我们身体的所有细胞。 呼气时， 感觉体内所有的毒素， 不快乐的情绪统统的被排出体外。 ５次过后， 调整为自然呼吸。 现在， 你的呼吸变的均匀， 顺畅， 自然， 你心无杂念。 仿佛进入到绿色的大草原， 阳光透过云层， 散落在你的身上。 蔚蓝的天空，